миниатюра

Что такое созависимые отношения

Что такое созависимые отношения? Бежать от них или возможно трансформировать в здоровые полноценные взаимоотношения? Как понять, что вы попали в созависимые отношения?  Причины возникновения подобной формы отношений? Эти и многие другие вопросы мы рассмотрим в сегодняшней статье. Начнем с того, созависимые отношения это что?

введение

Созависимые отношения это

Созависимые отношения в психологии рассматриваются как патологическое состояние, вызванное сильной эмоциональной, социальной или физической  зависимостью от другого человека,  чрезмерной поглощенностью им и его жизнью. Если говорить проще, созависимые отношения что такое – это сильная привязка к человеку, из-за которой происходит ущемление собственных потребностей, интересов, стремлений.

Созависимость проявляется в потере индивидуальности, полном поглощении жизнью партнера, и ведет к утрате здоровых отношений, основанных на любви и взаимоуважении. Изначально термин применялся к парам, в которых один из партнеров (аддиктивный) страдал какой-либо пагубной привычкой  – алкогольной, наркотической, игроманией и др., а другой психологически зависел от него. Сейчас это определение рассматривается значительно шире, и относится не только к парам, в которых есть аддиктивный партнер. Подобный шаблон взаимоотношений между людьми называется в психологии «Треугольник Карпмана».

Треугольник Карпмана           треугольник карпмана

Созависимые отношения  можно рассмотреть с помощью модели «Треугольник Карпмана», согласно которой аддиктивный партер выбирает для себя одну из моделей поведения:

  • жертва – аддиктивный партнер представляет собой слабую личность, которая нуждается в том, чтобы ее пожалели, посочувствовали, помогли и т д.;
  • спаситель – созависимый участник взаимоотношений стремиться «спасти» партнера от его пагубной привычки или защитить от любых жизненных ситуаций, которые вызывают дискомфортное состояние;
  • преследователь (тиран) – желание подчинить себе партнера полностью, чтобы он целиком принадлежал аддекту, используя при этом негативный опыт (насмешки над промахами, постоянная критика, принижение результатов и т.п.).

Три грани треугольника – три роли, которые по очереди проигрывают участники созависимых отношений. Сначала в отношениях процветает тирания, потом преследователь начинает играть роль жертвы, убеждая, что партнер сам довел до такого состояния. И в итоге это заканчивается заглаживанием вины, с помощью подарков, цветов, помощи и заботы.

Именно такое манипулирование и усыпление бдительности мешает созависимому партнеру прекратить эти отношения, да и вообще понять, что это «нездоровая» ситуация и так не должно быть в нормальных взаимоотношениях. Поэтому важно знать, как избавиться от созависимых отношений с мужчиной.

Признаки созависимых отношений

признаки созависимых отношений

Как же определить, что вы попали в созависимые отношения, в чем конкретно это проявляется?

Инструкция как определить созависимые отношения:

  1. Наличие у созависимого партнера следующих ощущений:
  • заниженная самооценка, которая сопровождается непринятием себя или даже ненавистью к собственной персоне;
  • постоянное чувство вины по отношению к партнеру;
  • подавленное чувство агрессии или гнева;
  • преобладание депрессивного состояния большую часть времени;
  • «выслуживание» любви партнера с помощью заботы и помощи;
  • подавление своих целей, желаний, интересов в угоду партнеру;
  • зависимость от чужого мнения, ведомость;
  • необоснованная тревожность.
  1. Постоянное чувство неудовлетворенности отношениями: плохо и когда партнер рядом, и когда его нет.
  2. Присутствие манипуляций, которые заменяют открытое общение.
  3. Необходимость следовать установленным правилам игры, чтобы «заслужить» любовь партнера, получить его одобрение, похвалу.
  4. Тотальный контроль за жизнью и действиями партнера.
  5. Возникновение однотипных конфликтов, которые развиваются по одному сценарию, в сопровождении с равнодушием к интересам партнера.
  6. Твердое убеждение в том, что во всех проблемах в паре виноват партнер, уверенность в том, что, если он изменится, то и жизнь наладится.
  7. Повторение сценария отношений родительской семьи, то есть признаки созависимых отношений в семье родителей одного из партнеров четко проявляются во взаимоотношениях пары.
  8. Нарушение личных границ каждого партнера – потеря индивидуальности и растворение в общем «мы».
  9. Перекладывание ответственности полностью на партнера или гиперответственность за него во всем.
  10. Партнер – это смысл жизни.

Такие признаки созависимых отношений могут проявляться в браке, во взаимоотношениях родителей с детьми, просто в паре между мужчиной и женщиной. Подробнее типы созависимых отношений мы рассмотрим далее.

Причины созависимых отношений

созависимые отношения

Созависимые отношения что это такое разобрали, теперь поговорим о причинах таких взаимоотношений:

  1. Чувства к партнеру и готовность проявлять заботу не смотря ни на что. Даже понимая, что отношения приносят боль, созависимый человек готов к самопожертвованию ради того, чтобы у партнера все было хорошо. Но любовь ли это?
  2. Не готовность разорвать существующую связь с партнером. Из серии, пусть лучше так, чем никак. Сюда же можно отнести:
  • страх одиночества;
  • страх, что никому больше не нужна (не нужен);
  • страх не встретить больше свою любовь.
  1. Надежда, что забота, внимание о любимом человеке изменят его, и все наладится, и все будут счастливы. (Помним, что при созависимых отношениях, аддект видит корень проблем в поведении партнера, но не в себе). Особенно такое заблуждение актуально для отношений, в которых «тирания» сменяется «конфетно-букетным» периодом, вера в то, что хорошо тоже может быть затуманивает здравый смысл.
  2. Присутствие чувства вины за разбитые отношения. Особенно если речь идет о семье, в которой есть дети. Подача заявления о разводе сопровождается чувством вины перед супругом, ребенком, не каждый решится на такой шаг, даже если в семье спасать уже нечего. Кроме этого добавляется страх осуждения такого поступка со стороны окружающих.
  3. Психологический аспект – заниженная самооценка. Подобная форма отношений позволяет аддекту чувствовать свою нужность значимость, особенно, если у партнера есть какая-то пагубная зависимость, от которой он пытается избавиться.
  4. Страх за свою безопасность. Эта причина актуальна для пар, где процветают деспотичные отношения в сочетании с тиранией. Возможно присутствуют угрозы жизни и здоровью или угрозы отобрать детей, лишить финансовой стабильности и т.п.
  5. Материальная зависимость или невозможность самостоятельно решить вопрос с местом проживания.
  6. Незавершенный гештальт – расставание произошло неожиданно по единоличному решению партнера. В этом случае аддект вновь и вновь возвещается к непрожитой до конца ситуации, прокручивая в голове отношения, какими они могли быть если бы не….Сложность созависимости в этом случае в том, что даже находясь в других отношениях, аддект постоянно мысленно возвращается к «непрожитой до конца ситуации».
  7. Партнер дал то, чего не хватало с детства, то есть закрыл какие-то личные психологические травмы. Например, дочь не видела заботы отца, и она получила ее от мужа, возникла созависимость. Самое страшное, что это хорошее перекрыло все плохое, что есть в партнере или попросту мешает увидеть, что у вас разные жизненные принципы, мировоззрение, взгляды на какие-то вещи. Вследствие чего сосуществвание вместе очень проблематично, иногда болезненно для обоих.

Можно сказать, что в большинстве случаев проявление созависимости носит психологический характер, редко материальный. И поэтому, чтобы выйти из этого круговорота, достаточно поработать над собой, над своими страхами, детскими травмами, нанесенными родителями, повысить свою самооценку. Но об этом подробнее поговорим чуть позже.

Типы созависимых отношений

типы созависимых отношений

Формы созависимых отношений вытекают из вида взаимодействия между партнерами.

В общем можно выделить 5 типов созависимых отношений:

  1. Эгоист +Служитель

Эгоист считает, что весь мир крутится вокруг него, следовательно партнер, который находится рядом с ним обязан «выполнять все хочу», априори он должен его обожать и следовать всем прихотям. Поэтому идеально в таких отношениях будет чувствовать человек, который действительно любит, боготворит эгоцентричную личность, и для него присуща потребность угождать всем.

  1. Контрол-фрик+ Зависимый

Созависимость возникает между человеком, желающим все контролировать и партнером, не способным самостоятельно принимать решения, брать ответственность за свою жизнь. Это две крайности, которые при совместном сосуществовании обречены на долгосрочный союз.

  1. Неуверенный +Тревожный

Неуверенные люди чаще всего страдают из-за заниженной самооценки, поэтому они нуждаются в постоянном одобрении   и поддержке окружающих. Тревожные так же нуждаются в подпитке – словах поддержки. Эти два типа личности могут составить прекрасную пару, в которой они будут взаимоподдерживать друг друга, но только до момента, пока кто-то из них не перегнет палку и не начнет перетягивать все внимание на себя. Залог успешного развития такого союза в том, что они способны понять друг друга, на что, по их мнению, не способны «черствые» люди.

  1. Обвинитель+ Без вины виноватый

Тип созависимости между человеком, который во всем склонен обвинять других, даже в ситуациях, когда виноват сам и  личностью, у которой заложена в подсознании установка, что он во всем всегда виноват. Именно в таком сочетании эти два типа могут сосуществовать вместе.

  1. Нарцисс+ личность с заниженной самооценкой

Этот вид взаимодействия основан на том, что один партнер повышает собственную самооценку за счет другого. Нарцисс своими поступками, высказываниями обесценивает аддекта, в итоге один чувствует себя сильным и значимым, а другой – слабым и убогим. Но как ни странно, обоих устраивает  такое положение вещей. Если каждый из них вступит в отношения с нормальным партнером, то  такой союз обречен на провал.

Проанализировав понятие, что такое созависимые отношения мужчины и женщины и формы этих взаимоотношений, можно сделать вывод, что это болезненные типы. При такой манере взаимодействия, изменить негативные качества и черты характера партера нельзя, если он сам этого не захочет.

Созависимые отношения в семье

Формы созависимых взаимоотношений могут возникать в семье, между родителями и детьми, но чаще всего проявляются созависимые отношения с матерью.

Такие отношения могут проявляться в следующих формах:

  • родители устанавливают тотальный контроль абсолютно во всех сферах жизни своих детей;
  • не смотря на возраст, родители продолжают считать своих чад несамостоятельными, беспомощными и беззащитными;
  • чувства и желания детей не учитываются при принятии решений, касающихся их воспитания, развития, становления личности;
  • родители полностью растворились в своих детях, живут ими и зачастую пытаются привести их к успехам, которых не могли добиться сами в детстве (например, мама мечтала стать балериной, но не могла реализовать цель из-за лишнего веса, теперь она делает все, чтобы примой стала ее дочь, не взирая на желания ребенка).

Созависимые отношения в семье это тоже проблема, но дети чаще всего принимают такую модель, так как не обладают качествами, позволяющими самостоятельно принимать решения и противостоять мнению взрослых.

Созависимые отношения между мужчиной и женщиной

Созависимые отношения между мужчиной и женщиной – нередко встречающаяся модель поведения. Основной «симптом» подобных отношений – попытка подчинения одного из партнеров, лишение возможности свободно дышать.

Созависимость между мужчиной и женщиной (мужем и женой) может проявляться в следующих качествах:

  • выслуживание любви партнера любыми способами, даже в ущерб собственных интересов;
  • полное растворение в партнере, исчезновение восприятия себя как личности;
  • присутствие постоянного страха потерять свою половинку, из-за этого как следствие – вспышки ревности, тревожности, беспокойства;
  • установление тотального контроля за действиями партнера.

Аддект воспринимает партнера как свою собственность, зачастую взаимоотношения сопровождаются манипуляциями и другими нечестными методами влияния, поэтому важно знать и понимать, как перестать быть созависимой в отношениях. Очень часто разрыв провоцирует образование гештальта незаконченных отношений.

Как выйти из созависимых отношений

Выход из созависимых отношений основан в первую очередь на понимании и признании, что вы находитесь в такой форме взаимоотношений с партнером. Потому что именно созависимость мешает прекратить больные для вас отношения.

Созависимые отношения, как выйти? Как выйти из созависимых отношений с мужчиной? Как выйти из созависимых отношений с мужем?  Созависимые отношения в семье как выйти из них? Есть ли универсальная таблетка, подходящая для всех случаев?

Инструкция как избавиться от созависимых отношений пошагово:

  1. Разберитесь в себе, постарайтесь обрести внутреннюю гармонию. Если самостоятельно проработать страхи, проблемы, психологические травмы не представляется возможным, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Только полноценно развитая личность в состоянии построить нормальные гармоничные взаимоотношения с партнером.
  2. Проанализируйте те взаимоотношения, в которых на данный момент находитесь. Устраивают ли они вас? Четко определите для себя существующие разногласия и их причины.
  3. Какую роль вы определяете для себя в существующих отношениях? Вы жертва или обвинитель?
  4. Мысленно выйдите за рамки треугольника созависимости. Визуализируйте эмоции, которые вы при этом испытываете. Вам стало легче, вы чувствуете что что-то изменилось? Если нет, то проделайте процедуру еще раз, в итоге вы должны понять разницу между тем, что у вас сейчас есть и тем, что должно быть, чтобы отношения полностью удовлетворяли вас.
  5. Самый важный этап – понять способны ли вы изменить формат отношений, чтобы ваши эмоции приблизились к тем, которые вы испытали выйдя из треугольника.
  6. В зависимости от сложившейся ситуации вам придется делать выбор: оставаться или уйти.
  • если вы решите остаться – пропишите подробно как и что нужно сделать, чтобы разрушить треугольник созависимости, приступайте к выполнению плана;
  • если вы решите уйти – придется проделать другой алгоритм действий, на практике не так-то просто завершить созависимые отношения.

Для того, чтобы исправить созависимые отношения, важно научиться не поддаваться манипуляциям и провокациям партнера. Они зачастую направлены на самоутверждение и влекут за собой занижение вашей значимости, самооценки и т.д. Как только вы это поймете, сможете перевести отношения из разряда созависимых в нормальные. Если самостоятельно не получается справиться, обратитесь к помощи психолога.

Правила, как выйти из созависимых отношений:

  1. Примите решение выйти из созависимых отношений. Оно должно быть окончательным и бесповоротным. Не стоит вести с партнером переговоры и давать второй (или сто тридцать второй шанс).
  2. Установите жесткие границы в общении с партнером, если это ваш родственник, который так или иначе все равно присутствует в вашей жизни (мама, сестра и т.д.).
  3. Сохраняйте спокойствие, независимо от того, какая будет реакция у вашего партнера. Можно воспользоваться некоторыми психологическими приемами или способами разрешения конфликтов. Конечно тиран не захочет просто так отпускать свою жертву, и как мы уже говорили, может занять другую роль, чтобы вынудить вас остаться. 
  4. Если посчитаете нужным, можете выразить свои чувства, высказать недовольство. Но здесь вы рискуете стать жертвой очередной манипуляции, в результате которой все вернется на круги своя.
  5. Дистанцируйтесь физически и эмоционально от партнера. Займитесь своими делами. У вас их нет, потому что вы были полностью погружены в жизнь партнера? Может настало наконец им появиться? Тогда вы поймете, что жизнь не крутиться вокруг «любимого» человека и он отнюдь не центр вселенной.
  6. Да, возможно вам будет больно без него, вы будете скучать, не подавляйте в себе эти чувства, выпустите их: напишите в своем дневнике, обсудите на сеансах психотерапии, медитируйте и т.д. Все индивидуально, у каждого свой метод, который поможет выползти из этого болота. НО НЕ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ, НАЗАД ДОРОГИ НЕТ, РЕШЕНИЕ УЖЕ ПРИНЯТО И РЕАЛИЗОВАНО!
  7. Найдите поддержку, если вы в ней нуждаетесь. Больше общайтесь с друзьями, родственниками. А если чувствуете потребность побыть в одиночестве, старайтесь не закрываться надолго, потом сложно будет вернуться в социум.

Созависимость – это болезнь. Чтобы вылечиться от нее, важно осознать, что она есть и принять решение, каким способом от нее избавляться: исправлять отношения или выходить из них. Еще про отношения между мужчиной и женщиной можно прочитать здесь.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 Необходимо принять политику конфиденциальности и 
sortis.ru - каталог сайтов России © 2021 goldtransformation.ru