Как одолеть привычку беспокоиться, прежде чем она одолеет вас

В дополнение к статье, о том, как преодолеть беспокойство и решить проблему, рассмотрим отдельно несколько правил, которые помогут вам исключить эту вредную привычку из своей жизни.

1. Будьте заняты.

Если вы страдаете от беспокойства, попробуйте забыться в работе. Переключение внимания в данном случае положительно скажется в нескольких направлениях – на вашем общем эмоциональном состоянии, и поможет преодолеть прокрастинацию, которая зачастую возникает из-за негативных чувств.

2. Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков.

Жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки, о которых вы уже завтра даже не вспомните. Перечитайте еще раз о правиле «10/10/10».

3. Изучайте факты, связанные с причиной, вызвавшей беспокойство.

Каковы шансы, что событие из-за которого вы беспокоитесь, произойдет, по Закону больших чисел? Например, вы поставщик фруктов. 25000 вагонов было доставлено до пункта назначения, а всего 5(!) – не доставлены. Получается, вероятность того, что товар пропадет – 5000:1. Тогда, стоит ли об этом беспокоиться?

4. Считайтесь с неизбежным.

Есть вещи, которые происходят независимо от наших желаний, действий или попыток их предотвратить. Нам остается только смириться с этим и постараться не растрачивать свои ресурсы на ненужное беспокойство.

5. Установите ограничитель беспокойства.

Определитесь сами для себя, что именно в вашей жизни и какой уровень беспокойства заслуживает. Например, вы постоянно беспокоитесь из-за опозданий друга к завтраку, установите для себя предел – 5 минут, и если он так и не появится, спокойно занимайтесь своими делами.

6. Не принимайте решение раньше положенного срока.

Особенно данное правило актуально, если вы не владеете информацией для принятия взвешенного решения. Но вы хотите поскорее это сделать,  чтобы отвязаться от существующей проблемы, которая заставляет вас нервничать. Используйте имеющиеся возможности для сбора информации и ее анализа.