Колесо жизненного баланса как с ним работать

Колесо жизненного баланса это система графического отображения уровня развития всех сфер жизни личности. Благодаря данному инструменту наглядно можно представить гармонию внешних и внутренних факторов жизни человека. Интерпретация методики исходит из названия «колесо баланса» — в развитии сфер жизни личности не должно быть дисгармонии. Рассмотрим подробнее колесо жизненного баланса, что это, и как его составить.

Колесо жизненного баланса что это

Колесо жизненного баланса это инструмент, с помощью которого удобно наглядно представить уровень развития каждой жизненной сферы и проанализировать ситуацию в целом. Кто придумал колесо жизненного баланса? Автором упражнения стал автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.

Что такое колесо жизненного баланса проще понять на наглядном примере:

Упражнение подразумевает разделение жизни на сферы, которые имеют приоритетное значение. Но смысл не в том, чтобы разграничить значимые области, а в том, чтобы оценить их, сопоставить степень развития каждой, выявить сбалансированные отрасли и нуждающиеся в гармонизации.

С точки зрения психологии, колесо жизненного баланса, это простой, но достаточно эффективный способ разложить все по полочкам и понять, как и в каком направлении необходимо двигаться дальше. Модель идеально подходит для составления программы саморазвития.

Можно составить шаблон для детей, но использовать не только сферы жизни, но и социальные роли: сын (дочь), друг, брат (сестра). Что еще важно для ребенка? Процесс развития, обучения, взаимоотношения с близкими, комфорт и т.д.

Колесо жизни методика анализа и планирования жизни

Методика колесо жизненного баланса позволяет проанализировать каждую сферу жизни, уровень ее развития и удовлетворенность от происходящих процессов. Благодаря проделанной работе проще спланировать дальнейшие направления действий для достижения жизненного баланса.

Таким образом, цели и задачи модели сводятся к тому, чтобы объективно оценить выделенные сферы жизни, и сформировать план развития соответствующих приоритетов. Эффективность методики зависит от того, насколько достоверно была проведена работа и от стремления к саморазвитию, самосовершенствованию.

Существует множество способов как сделать колесо жизненного баланса:

• распечатать готовый шаблон из интернета;
• нарисовать самостоятельно в соответствии с собственными целями;
• заполнить онлайн.

Модель должна быть доступной в любой момент, для того, чтобы видеть результат проделанной работы и его влияние на вашу жизнь, происходящие положительные изменения.

Техника колесо жизненного баланса

В чем суть упражнения и как составить колесо жизненного баланса, рассмотрим пошагово.

1. Необходимо выделить приоритетные именно для вас сферы жизни. Их может быть от 4 до 12.
2. Начертить круг, разделить его на сегменты в соответствии с количеством выбранных приоритетов.
3. Оценить каждую сферу объективно по 10-бальной шкале развития. Где 10- полное удовлетворение в данной области, а 1 – абсолютное неудовлетворение.
4. Проанализировать полученный результат. Какое получилось колесо, равномерное – то есть сбалансированное, с перекосами – наблюдается дисгармония.
5. Разработать стратегию по развитию «отстающих» позиций.
6. Через два месяца составить новую модель, сравнить с предыдущим вариантом. Благодаря этой манипуляции вы сможете отследить свой прогресс.

Какие сферы жизни вы можете включить в колесо жизненного баланса:

1. Семья и отношения. Здесь вы оцениваете степень удовлетворенности от взаимоотношений с противоположным полом, в зависимости от семейного положения на данный момент. Если вы замужем, то свое состояние в браке. Кроме этого сюда относятся взаимоотношения с родственниками.
2. Дети. Если есть в семье дети, некоторые выделяют их в отдельный сектор. Это позволяет проанализировать уровень взаимодействия с ними, участия в их жизни, воспитании и т.д.
3. Друзья. Для кого-то общение с друзьями это неотъемлемая часть жизни, а кто-то привык быть в состоянии постоянного одиночества. Что есть хорошо — для каждого своя мера.
4. Здоровье и спорт. Счастливая жизнь в полной мере невозможна, если состояние здоровья оставляет желать лучшего. Возможно пора пересмотреть свой образ жизни, питание, заняться спортом.
5. Карьера. Здесь важно оценить степень удовлетворенности своей должностью, профессией, может быть настало время что-то поменять?
6. Финансы. Оценить данный сегмент необходимо в зависимости от своих запросов и потребностей. Для кого-то достаточно 30 тыс. в месяц, а кому-то и 100 тыс. будет мало. Здесь речь не идет о том, что нужно оценивать возможности заработка, рассматривайте именно степень удовлетворения своим материальным благосостоянием на данный момент.
7. Хобби и творчество. Проанализируйте свои творческие способности, желания, нереализованные или упущенные возможности. Допустим, вы любите танцевать, но современный ритм жизни, нехватка финансов, лишили вас возможности заниматься любимым делом. Для гармоничного развития необходимо реализовывать свой творческий потенциал.
8. Духовный рост. Понятие духовность у каждого свое. Для кого-то она заключается в вероисповедании, для кого-то в помощи другим людям. Оцените сектор в соответствии со своим мировоззрением и стремлениями в данной области.
9. Личностный рост. Прежде чем давать оценку данному сегменту, важно понять, что в него входит. Личностный рост –это приобретение новых навыков, знаний. Наполнена ли ваша жизнь новшествами или напоминает рутину изо дня в день?
10. Яркость жизни. Положительные эмоции могут быть вызваны разными факторами: результатами творческого процесса, развлечениями, путешествиями. Оцените в целом, наличие позитива и удовлетворенности в вашей жизни.
11. Отдых и путешествия. Как давно вы были в отпуске? 5 лет назад или 3 месяца назад? А чувство усталости одинаковое? Отдых – неотъемлемая часть здорового образа жизни, а путешествия – источник новых эмоций, знаний и навыков.
12. Красота. Не нужно оценивать свою природную красоту и искать недостатки, каждому человеку в себе что-то не нравится и хочется изменить. Красота в данном случае подразумевает комплекс мероприятий по уходу за собой, контролем правильного поведения в обществе, по поддержанию формы и здоровья.

Таким образом, техника колесо жизненного баланса отражает все приоритетные сферы жизни личности, их развитие и, следовательно, степень удовлетворенности в каждом конкретном сегменте модели.

Колесо баланса жизни 6 сфер шаблон

Упражнение колесо жизненного баланса может включать 6 сфер:

В данной модели отражены 6 сфер жизни:

• здоровье;
• работа;
• любовь;
• благосостояние;
• хобби;
• дружба.

Вы можете оставить в таком виде или заменить на те секторы, которые для вас являются приоритетными.

Колесо жизни 8 сфер

Вы можете расширить свою модель колеса до 8 сфер жизни:

В составленной модели добавлены секторы:

• личностный рост и духовное развитие (в объединенном варианте);
• взаимоотношения с родственниками и друзьями (в одном секторе).

Колесо жизненного баланса шаблон 10 сфер

Так как колесо жизни это ваше видение понятий баланс и гармония, то вы решаете как делать шаблон. Модель может состоять из 10 сегментов:

Модификация этой системы включает секторы:

• здоровье;
• работа/карьера;
• окружение;
• личная жизнь/ семья;
• отдых;
• обучение/развитие;
• финансы;
• увлечение/хобби;
• внешность;
• спорт.

Колесо жизненного баланса 12 сфер

Если цель создания модели поставлена, как сделать колесо жизненного баланса более точным и информативным, используйте шаблон 12 сфер жизни:

Как видно из представленных шаблонов графического изображения, выбор сфер жизни зависит только от ваших приоритетов и желаний. Допускается объединять какие-то сферы в одну, или наоборот, выделять наиболее важные области в отдельные секторы.

Как заполнить колесо жизненного баланса

Определившись как составить колесо жизненного баланса, необходимо разобраться, как его заполнять. Здесь нет ничего сложного, важно честно и объективно оценить степень поражения. А самое главное помните, вы делаете это только для себя.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-бальной шкале, в соответствии с этим заштриховать полученные области. Колесо не обязательно должно получиться круглым, допускается преобладание каких-то сфер в большей степени. Да, мы все стремимся к идеалу, но для начала важно добиться того, чтобы не было резких перекосов.

Получив готовое изображение, отметьте те сферы жизни, которые набрали наименьшее число баллов. С них и необходимо начинать свою работу. Параллельно можно подтягивать наименее отстающие секторы. Модель позволяет осознать те пробелы, которые вы раньше упорно не хотели замечать.

На следующем этапе потребуется понять, что именно не удовлетворяет в каждой сфере жизни, почему оценка такая низка. В соответствии с полученным результатом составьте план для дальнейшего развития «отстающих» позиций.

Колесо жизненного баланса как с ним работать пример

Рассмотрим готовый пример колеса жизненного баланса:

Это стандартная модель 8 сфер жизни. В ней отдых рассматривается совместно с хобби, остальные сегменты аналогичны выше рассмотренным моделям. Для того, чтобы выставить баллы, разделите каждый сегмент на 10 равных долей.

Далее отмечены:

1. Семья и родные — степень удовлетворенности 3 балла.
2. Здоровье – при отсутствии серьезных хронических заболеваний 6 баллов.
3. Отношения с друзьями и другими оценены в 4 балла.
4. Личностный рост и духовное развитие – 8 баллов.
5. Физическое окружение и материальные ценности – 4балла.
6. Отдых, хобби, путешествия – 6 баллов.
7. Финансы, инвестиции, деньги – 5 баллов.
8. Карьера, бизнес, профессиональный рост – 6 баллов.

Если рассматривать данную модель колеса жизненного баланса подробно, то можно сделать вывод, что проблемными являются 3 сферы жизни:

• семья и родные;
• друзья и отношения с другими;
• материальные ценности.

Но с другой стороны, высокий балл приходится на личностный рост и духовное развитие. Духовность – это отдельная тема для разговора, но это пожалуй единственная сфера, которая способствует обретению внутренней гармонии. Чаще всего люди, которые достигают высокого уровня духовного развития, не склонны обращать внимание на дисбаланс остальных секторов, они ощущают внутренний комфорт и умиротворение. Поэтому в данном конкретном случае личность не стремится развивать разбалансированные сферы жизни, для нее в приоритете личностное развитие, невзирая на отношения с окружающими и материальные ценности.

Если брать во внимание разработку дальнейшего плана действий для улучшения, то стоит двигаться в следующем направлении:

• семья и отношения – подарить маме цветы, сходить в магазин или помочь донести сумки, уделить внимание второй половинке, помочь отцу с выполнением мужских обязанностей;
• финансы- поискать источники дополнительного заработка, вернуть долги, подумать об инвестиционном портфеле;
• друзья и окружение – чаще общаться, встречаться с друзьями, не критиковать всех и все, быть терпимее к чужим недостаткам, помогать коллегам, если это возможно.

Колесо жизненного баланса для женщин

Как делать колесо жизненного баланса для женщин? Здесь можно видоизменить модель, заполнить не только сферы жизни, но и сферы-роли (жена, мать, подруга, начальник). Все зависит от приоритетов и целей личности.

Колесо жизненного баланса не работает

Колесо жизненного баланса сфер жизни не работает? Возможно вы столкнулись с одной из ловушек при его заполнении:

1. Обманули себя, отметили не реальную картину, а свои ожидания, следовательно, наглядно вы видите не то, что происходит сейчас, а свой идеал.
2. Идеализировали модель, потому что в вашем представлении колесо обязательно должно быть круглым. Следовательно, вы стремитесь расставить баллы таким образом, чтобы получился ровный круг. Это не есть верно.
3. Заблуждение размера модели. Вы поставили или все низкие баллы, или наоборот все завышенные. Оценивайте объективно, если вы в 20 лет получаете 30 тыс. руб., но хотите 100 тыс., это не значит, что нужно ставить 1 балл финансовой сфере.
4. Время составления модели тоже имеет значение. Сегодня вы одиночка и ставите в сектор «любовь» 1 балл, а завтра вы встречаете свою вторую половинку, и вам хочется поставить все 10 баллов. Отслеживайте прогресс и обновляйте график.

Какие есть вопросы по колесу жизненного баланса, оставляйте в комментариях, отзывах с удовольствием отвечу. Но надеюсь вы поняли, что такое модель «Колесо жизненного баланса» и для чего она нужна. Самое главное, помните, график должен соответствовать только вашим и ничьим больше приоритетам, желаниям и целям.