миниатюра
Красота и здоровье

Красота и здоровье современной женщины

Красоте и здоровью женщины в наше время уделяется достаточно много внимания. SPA-салоны, клиники пластической хирургии, центры коррекции веса, получают все большее распространение и популярность. В погоне за молодостью и красотой развивается косметическая индустрия, появляются более совершенные и качественные препараты для остановки процессов старения, сохранения женской репродуктивной функции и т.д. Красота и здоровье женщины мегаполиса играет важную роль в ее саморазвитии и самореализации.

введение

Красота и здоровье современной женщины волшебные рецепты

Женское здоровье и красота женщины зависят от многих факторов. В том числе от того, как она питается, отдыхает, следит за собой. Для достижения эффекта важно выполнять несколько несложных правил, которые приведут к волшебным результатам:

  1. Соблюдать сбалансированное и богатое витаминами питание. Не секрет, что внешний вид и состояние кожи, волос, ногтей отражает правильность рациона питания. Если ногти ломкие, волосы сухие и тусклые – это первый сигнал о необходимости пересмотра ежедневного меню.

сбалансированное питание

  1. Избегать стрессов, депрессий и т.п. Подобные состояния приводят к выработке «гормона стресса» – кортизона, который замедляет выработку коллагена. Вследствие этого быстрее происходит процесс старения. Спокойное душевное состояние – залог молодости и красоты.

Депрессия и красота женщины

  1. Правильно подбирать косметику, ориентируясь на возраст и тип кожи. Кроме этого важно выбрать средства, не вызывающие аллергию и без содержания вредных веществ в составе.

выбор косметики для женской красоты

  1. Минимизировать воздействие ультрафиолета на кожу. Не стоит пренебрегать летом средствами с содержанием SPF, и солнцезащитными очками.

SPF защита

  1. Избавиться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на состояние кожи, волос. Но кроме этого, привычка ложиться спать когда придется, отрицательно сказывается на внешнем виде и здоровье женщины.вредные привычки и красота женщины
  2. Организовать уход за лицом в домашних условиях, но не от случая к случаю, а ежедневно, с учетом времени года, возраста и типа кожи.

уход за кожей лица

Красота и здоровье женщины в любом возрасте, в том числе после 45 лет, отражение правильно выстроенной системы ухода за собой.

Здоровье и красота советы для женщин

Красота женщины – это визитная карточка, по которой ее оценивают прежде, чем она успеет показать свои другие качества. Для достижения успеха во многих сферах важно выглядеть молодо и красиво.

Ошибочно мнение, что красота и здоровье женщины после 40 лет увядают, а до этого периода не стоит вкладывать в свою внешность ресурсы, организм сам справится. У красоты есть одно интересное свойство – накопительный эффект. То есть для того, чтобы сохранить молодость в 40, 45, 50 лет, необходимо ухаживать за собой с юности. Например, если запустить свое здоровье в 25, то тяжело будет побороть недуг в 35, если не следить за кожей вокруг глаз в 25 и пренебрегать элементарными правилами, то уже в 30 будет веер «гусиных лапок», от которых не избавиться самостоятельно. Поэтому предлагаю рассмотреть несколько советов для красоты и здоровья женщин.

Витамины для красоты и здоровья женщины

видамины для женщины

Сбалансированный витаминный состав имеет значение для организма любого человека. Но мы сейчас рассмотрим, какие именно составляющие важны для здоровья и красоты женщины:

Витамин А

(ретинол)

·       нормализует обмен веществ

·       способствует формированию зубов, костей, волос, росту новых клеток

·       замедляет процесс старения

·       поддерживает водный баланс

 

Витамины группы В

(В1 – тиамин

В2 -рибофлавин

В3 – ниацин

В5 – пантенол

В6 – пиридоксин

В7 – биотин

В9 – фолиевая кислота

В12 – цианокобаламин

·       сохраняют молодость и красоту

·       нормализуют работу пищеварительной системы

·       улучшают состояние кожи

·       повышают уровень стрессоустойчивости

 

Витами С

(аскорбиновая кислота)

·       нормализует окислительно-восстановительные процессы

·       участвует в синтезе коллагена

·       повышает проницаемость капилляров

·       является мощным антиоксидантом

·       уменьшает воздействие аллергенов

·       способствует усвоению кальция

·       выводит из организма вредные вещества

Витамин D

(кальциферол)

·       способствует росту и развитию костной системы, препятствует размягчению костей

·       способствует отложению кальция

·       нормализует минеральный обмен

 

Витамин Е

(токоферол)

·       оказывает антиоксидантное действие

·       защищает от воздействия токсинов

·       нормализует гормональный фон (способствует выработке эстрогена)

Витамин Н

(биотин)

·       нормализует углеводный обмен

·       регулирует белковый и жировой баланс

·       обеспечивает здоровье слизистых

 

 

Периодический прием витаминных комплексов способствует нормализации состояния организма и борьбе с вирусами, бактериями, сохранению молодости и здоровья женщины. О том, какие препараты подобрать читайте в статье.

Товары для красоты и здоровья женщины

В век технического прогресса существует достаточно много продуктов, которые помогают сохранить красоту и здоровье, начиная от косметических препаратов и заканчивая тренажерами различного предназначения.

Для красоты волос разработано множество средств, помогающих бороться с сухостью, ломкостью, перхотью. Шампунь достаточно подобрать по типу волос и назначению, к нему добавить бальзам или кондиционер, а несколько раз в неделю использовать маски. При укладке, а особенно горячей укладке, необходимо использовать специальные средства, предотвращающие повреждение структуры волос.

средства для ухода за волосами

Чтобы сделать прическу, можно использовать фен, подобрав модель подходящую по длине волос и желаемому эффекту (с круглой щеткой, выпрямителем и т. д.). Для придания волосам ухоженного блеска достаточно воспользоваться утюжком, чтобы получились красивые локоны подойдет плойка или бигуди, мультистайлер. Разнообразие средств для укладки позволяет подобрать тот вариант, который больше нравится.

При уходе за лицом недостаточно использовать средства для умывания или крема (день, ночь). На практике широко распространены массажеры, приборы для мезотерапии, пилинга, воздействия током и т.п.

средства для ухода за лицом

Для сохранения молодости лица эффективно применение мезороллеров и соответствующих сывороток. Кто-то прибегает к тейпированию, а кто-то увлекается фейс-билдингом. Но есть и приборы для омоложения и лифтинга кожи лица.

В уходе за телом так же можно подобрать подходящие варианты. Для занятий спортом в домашних условиях можно приобрести инвентарь, который не займет много места, в том числе фитнес-ленты, которые по нагрузке могут заменить гантели. Если позволяют финансы и жилплощадь, полезным будет поставить домашний велотренажер.

Кроме этого в арсенале ухода за собой у каждой женщины есть набор антицеллюлитных средств, включая косметические препараты и приборы механического воздействия. Мезароллеры так же эффективно подходят в борьбе с апельсиновой коркой.

Одним из эффективных приборов для сохранения красоты и здоровья является аппарат Дарсонваль, работа которого основана на воздействии током.

Дарсонваль и красота женщины

Данный агрегат эффективно использовать для ухода за лицом, особенно при проблемной коже, для роста волос, в борьбе с варикозным расширением вен и др. Подробнее читайте в статье.

Для того, чтобы сохранить молодость и красоту, уделять себе любимой внимание следует не в момент, когда уже все признаки старения на лицо, а заблаговременно, подбирая подходящие по возрасту процедуры. Зная о способах ухода за собой легко подобрать подарки для красоты и здоровья женщины.

Питание для красоты и здоровья женщины

питание для красоты и здоровья женщины

Правильное питание – залог красоты, здоровья, сохранения молодости. Верно составленный рацион обеспечивает полноценное поступление витаминов и необходимых микроэлементов в организм.

Рассмотрим, какие продукты для красоты и здоровья женщины требуется включить в меню:

Для красоты и здоровья кожи

·       кисломолочные продукты (нормализация ЖКТ, выведение токсинов, кальций)

·       рыба и морепродукты (упругость и эластичность кожи)

·       яйца (кальций, лецитин, витамины анти-эйдж)

·       куриное мясо (источник белка, необходимого для регенеративных процессов)

·       говядина (цинк, витамин В2)

·       печень (микроэлементы подходящие в борьбе с угревой сыпью)

·       орехи (жиры, медь, железо)

·       перец (витамины группы В, калий, фосфор, железо)

·       темный шоколад (какао-продукты, магний, кальций, калий, витамины группы В, Е, РР)

·       петрушка (витамины группы В, С, Е, магний, фосфор, натрий)

·       брокколи (калий, кальций, железо, фосфор)

Для здоровья груди

·       зеленый чай (фитоэстрогены, флавоноиды)

·       оливковое масло (жиры и витамин Е)

·       сельдь, скумбрия (жиры, фосфор)

·       цитрусовые, шиповник (витамин С)

·       листовые овощи (магний, фолиевая кислота)

·       облепиха (витамин А)

·       морская капуста (йод)

·       брокколи (индол-3-карбинол – обладает противоопухолевым, антиоксидантным действием)

Для костей, зубов и волос

·       сыр (кальций)

·       молоко и кисломолочные продукты (кальций)

·       листовый овощи и зелень, в том числе шпинат (калий, кальций, магний, цинк, витамины группы В, Е и РР)

·       сардина, лосось, тунец (витамин D)

·       печень (витамин А и D3)

·       тыквенные семечки, гречка (цинк и фосфор)

Для гормонального баланса

·       лосось и жирные сорта рыбы (омега-3, жирные кислоты)

·       тофу и соевые продукты (эстроген)

·       овсянка, гречка, пшенка (клетчатка, нормализация выработки тестостерона)

·       орехи

·       растительное масло

Для роста и контроля веса

·       мясо (железо, белок)

·       капуста (кальция и витамины)

·       авокадо (растительный белок, магний)

·       орехи (растительный белок, магний, цинк)

·       яйца (белок и витамин D)

·       фасоль

Для укрепления состояния нервной системы

·       бананы и свежие помидоры (препятствуют возникновению депрессии)

·       скумбрия, треска, лосось (жиры, препятствуют возникновению депрессии)

·       клубника (антидепрессант)

·       зелень (магний)

·       молочные продукты, морковь, яблоки (кальций, фосфор)

Кроме этого полезно включить в рацион травяные чаи, компоты из ягод, морс.

польза мяты для женщины

Например, подтверждена польза мяты для красоты и здоровья женщин:

  • при инфекционных или вирусных заболеваниях способствует понижению температуры тела;
  • уменьшает проявление аллергических реакций при укусах насекомых (зуд, покраснение);
  • оказывает обезболивающее действие;
  • понижает артериальное давление;
  • оказывает спазмолитическое действие;
  • нормализует уровень кислотности в желудке;
  • способствует усвоению железа;
  • препятствует тромбообразованию;
  • поддерживает выработку коллагена и повышает иммунитет.

Для сохранения молодости и красоты организма следует составлять сбалансированный рацион, потому что, например, улучшить состояние кожи нельзя без нормализации ЖКТ и гормонального баланса.

Секреты красоты и здоровья женщины

Подводя итоги рассмотрения вопроса о красоте и здоровье женщины следует отметить несколько основных секретов, благодаря которым возможно сохранить молодость и нормальное функционирование организма без сбоев:

  1. Правильный режим дня.

режим дня для красоты и здоровья женщины

Для здоровья женщины важно правильно организовать режим сна и бодрствования. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, желательно до 23 часов. Именно в этот период, до 01.00 ночи во время сна вырабатывается мелатонин, гормон сна, который помогает быстрее уснуть, избавляет от дневной сонливости, благотворно влияет на нервную систему, снижает нервозность и укрепляет иммунитет.

Если время сна недостаточное, происходит нарушение выработки гормонов лептина и грелина (сытости и голода). В результате чего чувство голода усиливается, а насыщения – притупляется, что чревато перееданием и набором лишнего веса.

Недостаток сна и отдыха ведет к преждевременному старению и ухудшению здоровья, ожирению и частым депрессиям.

  1. Сбалансированное питание.

сбалансированное питание для красоты и здоровья женщины

Голодания и диеты хоть и способствуют снижению веса, но в то же время ведут к ухудшению общего состояния организма из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов. При составлении меню должен быть соблюден баланс жиров, белков и углеводов, так как полноценное питание влияет на здоровье, состояние организма в целом и настроение. Правильно составленный рацион позволит нормализовать вес без изнурительных тренировок и голоданий. При этом общее самочувствие не пострадает.

  1. Уход за собой как в домашних условиях, так и в салонах красоты.

косметологические процедуры для женщин

Ежедневные утренние и вечерние процедуры по уходу за собой должны стать правилом, а не исключением от случая к случаю. Но кроме этого необходимо проводит профессиональные процедуры для кардинального решения проблем или их предупреждения. Например, при проблемной коже требуется проводить чистку лица и в дальнейшем организовать процесс ухода, соблюдая рекомендации косметолога.

В домашних условиях можно самостоятельно использовать мезороллер с длиной игл до 0,7 см, а в салоне процедуры проводит специалист с более точным аппаратом. Кроме этого, некоторые процедуры возможно провести только в условиях косметологического кабинета (лазерная шлифовка, безинъекционная мезотерапия, чистка ультразвуком, химический пилинг).

  1. Занятия спортом.

Спорт для здоровья женщины

Занятия спортом не только приводят к желаемому эффекту внешнего вида фигуры, но и способствует оздоровлению организма в целом. Кардионагрузки положительно влияют на сердце, нервную систему. Упражнения с весом поддерживают кожу и мышцы в тонусе. Умеренные занятия помогают продлить молодость, способствуют разглаживанию мелких морщин.

Выбор направления для занятий – сугубо индивидуален. Кому-то подойдут групповые занятия фитнесом или аэробикой, кто-то предпочитает тренажеры, а для некоторых представительниц прекрасного пола будет достаточно йоги, пилатеса или растяжки.

  1. Хирургическое вмешательство.

Массовое помешательство на увеличении губ, груди и т.п. не относится к данному совету. Пластическая хирургия призвана исправлять существенные недостатки внешности. Некрасивых женщин не бывает, но иногда некоторые физические аспекты требуют обязательной коррекции, например, выпрямление перегородки носа после перелома или удаление родинки, и т.п.

В любом случае, для прибегания к данному методу необходимо пройти консультацию со специалистом и главное подобрать хорошую клинику, профессионализм специалистов в которой не вызывает сомнения.

 

 

Оставаться молодой и красивой не так уж и сложно, главное выполнять простой алгоритм действий и начинать следить за собой с юных лет. Правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки – залог здоровья и прекрасного ухоженного внешнего вида женщины. В помощь можно использовать современные косметические средства, устройства, услуги специалистов.

Будьте красивыми!

Один комментарий

  • Ирина

    Наконец-то нашла нужную информацию, столько в интернете перелопатила, а тут все что нужно. Спасибо! Однозначно в закладки, жду новых интересных публикаций

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

 необходимо принять правила конфиденциальности 
© 2020 goldtransformation.ru