Нейробика упражнения для мозга

Нейробика — упражнения для мозга, которые способствуют развитию функций центрального отдела неровной системы и мыслительных операций. Исходя из определения очевидно, что роль такого «фитнеса» в самосовершенствовании существенна. Рассмотрим подробнее, какой комплекс упражнений относится к нейробике, в чем суть данной системы, и как правильно проводить тренировки, чтобы был результат.

Нейробика это

Нейробика что это такое? Мы знаем, что есть такое понятие как аэробика – физические упражнения для тела, это одно и то же? Слово нейробика образовано из двух составляющих: «нейрон» и «аэробика», что означает упражнения для головного мозга.

С возрастом, умственные процессы ухудшаются, в связи с необратимыми изменениями в организме. Следовательно страдает память, внимание и т.п. Чтобы этот регресс затормозить, существует специально разработанный комплекс упражнений, направленный на стимулирование клеток головного мозга.

Ученые доказали, что нейроны наращивают новые отростки, способные компенсировать потерю дендритов (клеток, отвечающих за мыслительную деятельность). Нейронные цепочки возможно стимулировать и развивать в любом возрасте, сохраняя полноценные функции мозга.

Но данный факт не означает, что применять фитнес для мозга следует только во время возрастных изменений в организме, нейробика подходит не только для пожилых. Упражнения рекомендуется выполнять в любом возрасте. Зачем? Ежедневные рутинные задачи стопорят работу мозга, даже если это сложные умственные процессы, требующие повышенной сосредоточенности, внимания и отличной памяти. Если регулярно нагружать мозг новыми впечатлениями и информацией, он будет более сфокусированным и управляемым.

Так в чем заключается суть нейробики? Это комплекс упражнений, разработанный на основе одного важного принципа – в процессе должны быть задействованы все органы чувств, но в различных сочетаниях, главным образом неожиданных и необычных. Отличительная особенность в том, что для выполнения умственной гимнастики не требуется какой-либо специальной подготовки, ее можно делать дома, на работе, во время прогулки, когда вам удобно.

Нейробика упражнения

Что такое нейробика и какая цель упражнений рассмотрели, теперь переходим к самим тренировкам. Вы можете сочетать элементы в любом удобном для вас порядке, в соответствии с окружающими условиями и возможностями, но с соблюдением следующих правил:

1. Каждое упражнение должно задействовать как минимум 2 органа чувств, при этом в совершенно новом, непривычном качестве. Комбинируйте простые действия в необычные сочетания (послушайте музыку, одновременно пытаясь вдохнуть новый аромат).
2. В работе должны быть задействованы различные виды внимания (произвольное, непроизвольное, послепроизвольное (причесывайте волосы и читайте одновременно).
3. Упражнение должно включать непривычное для вас действия, вызвав тем самым новые эмоции (напишите заметку не как обычно правой рукой, а левой, для левшей наоборот).
4. Тренировки приводят к тому, что меняется привычное рутинное состояние текущих дел (помойте посуду, поменяв обычный порядок процедуры, расстановку, способ; изменить маршрут до работы; сходите в другой магазин за продуктами, где вы привыкли к одному и тому же расположению полок, товара и др.).

А теперь переходим к самим упражнениям.

Нейробика для детей

Нейробика — зарядка для мозга детей в том числе. Задания способствуют развитию мышления, улучшению памяти и др. функций. Нейробика техника воспитания гения.

1. Меняем ведущую руку. Пусть ваш ребенок попробует для начала почистить зубы и причесаться левой (правой для левшей) рукой. Возможно такое занятие покажется ему забавным. С помощью подобной манипуляции мы задействуем в работе другое полушарие мозга.
2. Выбираем другой маршрут до детского сада, школы. Сначала вы ведете, но обращая внимание на детали маршрута, достопримечательности, яркие элементы, а на обратном пути ребенок пробует указать куда идти. Можно преподнести это в игровой форме, например, «Казаки-разбойники» или как мальчик с пальчик искал дорогу домой.
3. Каждый день позволяйте ребенку узнать что-то новое. Сначала это может быть алфавит, цифры, потом уже более сложные задачи, изучение иностранного языка и др.
4. Спрашивайте каждый день у своего чада о самых ярких событиях за день – это повысит его наблюдательность.
5. Изменяйте распорядок дня ребенка, обычный ход вещей. Например проведите занятие с репетитором не очно, а дистанционно, по скайпу, придумайте другой формат обучения, выполнения заданий, приобщите к домашним делам и т.д.
6. Сделайте с ребенком что-нибудь своими руками. Полет фантазии не ограничен, примите его идею, что он захочет смастерить.

Смысл упражнений лишь в том, чтобы разнообразить повседневную деятельность, не надо делать что-то специально, внесите новшества в рутинные занятия вашего чада.

Нейробика упражнения для мозга для пожилых людей

Для пожилых упражнения для мозга тоже могут быть разнообразными:

• решение головоломок;
• сканворды;
• кроссворды;
• игра в шахматы;
• игры на развитие памяти;
• тесты IQ
• и др.

Но нейробика подразумевает тренировки с задействованием нескольких органов чувств. Если при выполнении указанных заданий внести соответствующие корректировки, то достижение нужного эффекта гарантированно.

Кроме этого остановить регресс мозговых функций можно с помощью следующих несложных занятий:

• изучение новых запахов (цветов, косметики, продуктов питания и т.д.);
• передвижение по комнате с закрытыми глазами или выполнение других привычных действий (активизируются другие органы чувств);

• угадывание предметов на ощупь (развитие тактильных ощущений), например, находящихся в кармане или изучение шрифта, разработанного для слепых людей;
• путешествия – изучения новых достопримечательностей, истории городов, традиций;
• изменение темпа выполнения дел: для тех, кто любит все выполнять медленно – ускориться, а для тех, кто предпочитает все делать быстро наоборот;
• общение с новыми людьми, особенно подходит для людей, предпочитающих одиночество или замкнутый образ жизни, выход из зоны комфорта вызывает новые эмоции;
• если увлекает чтение, то стоит подобрать литературу или печатные издания, которыми раньше совершенно не интересовались;
• поиск общих черт между различными предметами, которые есть под рукой;
• освоение нового рецепта или способа подачи блюда, сервировки стола;
• запоминание высказываний, цитат, числовых комбинаций;
• просмотр телевизора без звука с целью угадать, что говорят персонажи;
• изменение обстановки вокруг, начиная от перестановки предметов на рабочем месте, и заканчивая перестановкой мебели;
• разнообразие гардероба, несвойственными комбинациями стилей и цветов.

Результат проделанной работы будет заметен уже через 1-2 месяца, главное не останавливаться на достигнутом. Тренировки должны носить постоянный характер.

Нейробика примеры упражнений

Следующие примеры упражнений нейробики подойдут для всех. Они в первую очередь направлены на концентрацию внимания, но тот факт, что вы их еще не делали гарантирует формирование новых нейронных связей.

И так, упражнения нейробики   для  всех:

1. Попробуйте несколько минут думать об одном объекте, например о СЛОНЕ. Это не так просто как кажется, как только вы сосредоточитесь на задании, вы поймете, что в голову тут же полезут тысячи других мыслей, и уже на 10 секунде вы забудете о «слоне». Начинайте тренировку с 60 секунд, постепенно увеличивая время. Для усложнения задания, пробуйте параллельно выполнять еще какое-то задание: причешите волосы, соберите сумку на работу (в школу, на прогулку), расставьте посуду в другом порядке.
2. Несколько минут (от 1 до 5) смотрите на секундную стрелку. Думаете легко? 
3. Таблицы Шульте. Здесь два варианта — использовать графические изображения, можно даже нарисовать самостоятельно несколько экземпляров с разной расстановкой цифр, или скачать приложение на телефон, что значительно удобнее. Ваша задача, как можно быстрее найти цифры от первой до последней (числовой ряд стоит постепенно увеличивать).
4. Упражнение «Крестики-нолики». Во время телефонного разговора рисуйте крестики-нолики, не теряя нить разговора. При этом рисунок должен быть аккуратным. Усложните задачу — рисуйте знаки в определенной последовательности, например «ХХООХХОО» или «ОООХОООХОООХ».
5. «Счет». Вариаций данной тренировки достаточно много: счет в обратном порядке, счет в обратном порядке через 1, 2, 3 и т.д. Параллельно с этим разложите вещи для стирки по цветам, накройте на стол, на нужное количество персон.
6. «Буквы». Мысленно произносите слова и считайте в них количество букв, параллельно с этим выбирайте продукты в магазине, которые вам необходимо купить (желательно в магазине, в котором вы еще не были, да, да, в том продуктовом  у дома вы знаете какой товар лежит на каждой полке, а новая обстановка заставит работать ваши клеточки мозга). 
7. «Рисование». Попробуйте мысленно рисовать буквы, цифры, геометрические фигуры, параллельно занимаясь, например, домашними делами.

Удобный вариант для тренировки памяти, внимания – приложения, запрограммированные на улучшение функций мозга: скорочтение, таблицы Шульте, несложные математические вычисления, запоминание числового ряда и др. Одним из наиболее популярных приложений стало «Викиум — тренажеры для мозга». Курс рассчитан на тренировку всех мыслительных операций, с усложнением в зависимости от вашего прогресса. Каждое упражнение задействует несколько функций мозга, но с упором на какую-то одну. Занятия планируются на ежедневной основе, но если вы пропустите, можете возобновить тренировки в любой момент. Помимо основных обязательных упражнений, дается комплекс дополнительных тренажеров, который вы можете подобрать по своему усмотрению. Например, если вы считаете, что стоит сделать акцент на развитие памяти — выберете «Матрицы памяти», «Сигнальные лампочки», «Тайная комната», «Наблюдатель«. О том, как можно развивать различные виды памяти, читайте здесь. А для тренировки внимания — «Парные ассоциации», «Клик-клик», «Близнецы», «Уникум».

Тренажеры для вашего удобства разделены на блоки:

• Смысловая память

 

• Логика

 

• Способность к работе с текстами

 

• Образная память

 

• Способность к анализу

 

• Внимание

 

• Образное мышление

 

• Нейротренажеры

Кроме этого, по программе вы можете пройти интересные курсы:

• Скорочтение

 

• Мнемотехники

 

• Эмоциональный интеллект

 

• Полиглот

Работа по этому приложению позволяет активизировать несколько органов чувств одновременно. Самое интересное, что после каждого дня занятия вы будете видеть свой результат, прогресс. Будьте уверены, что постоянные тренировки превзойдут ваши ожидания.

Посмотрите это видео и узнайте еще несколько интересных упражнений для тренировки мозга, которые можно делать каждый день:

Заключение

Развитие главного органа неровной системы позволит вам быстрее принимать решения, выполнять поставленные задачи, а следовательно, добиться успеха. Преимущества метода и в том, что он может разнообразить деятельность, сделать ее более интересной, а обыденные рутинные занятия не такими скучными. Не стоит изобретать велосипед, достаточно комбинировать и сочетать то, что есть при данных условиях.